Pomyśl: co dalej? Zaplanuj swoją karierę

Tym razem zwracam się do młodych ludzi, w wieku licealnym, gimnazjalnym czy do studentów. Jest to czas, na właściwe zaplanowanie i zastanowienie się nad sobą, nad tym kim będę za kilka lat i do czego chcę dążyć w sferze zawodowej?

Zapraszam również rodziców. dla których dzieci i ich przyszłość zawodowa jest ważna.

========================================================================

Jesień najlepszy moment na rozpoczęcie procesu podejmowania decyzji. Być może jesteś aktualnie w klasie maturalnej, albo kończysz gimnazjum, szkołę zawodową lub nawet studia. I co dalej?

Masz 3 możliwości:

     1.        Kontynuujesz kształcenie

     2.      Będziesz szukał pracy

     3.       Będziesz szukał pracy i kontynuował kształceni

Każda z tych możliwości dotyczy Twojego rozwoju zawodowego, osobistego, tego co będziesz robił w przyszłości.

Na podejmowane decyzje związane z karierą zawodową, zgodnie z Narodowym Centrum Zasobów Poradnictwa Zawodowego mają wpływ:

•      czynniki wewnętrzne składające się na indywidualną charakterystykę człowieka,
•      czynniki zewnętrzne: społeczne, kulturowe i gospodarcze.

Masz szansę na podjęcie świadomej decyzji dotyczącej swojej kariery zawodowej, a jednocześnie zgodnej z aktualnymi trendami na rynku pracy.

Zatem zanim podejmiesz decyzje, zastanów się na spokojnie i dowiedz:

- co lubisz robić? Jakie masz zainteresowania?

- co potrafisz robić? Jakie masz umiejętności?

- jakie przedmioty w szkole lubisz? Które nie sprawiają Ci problemu w nauce?

        Te informacje są ważne przy wyborze dalszej drogi życia i dotyczą właśnie czynników wewnętrznych.

        By móc podjąć mądre decyzje dot. Kariery zawodowej, bez względu na wiek w jakim jesteś, należy zdobyć określone umiejętności i wiedzę. Ważna jest umiejętność wyznaczania sobie celów i planowanie ich realizację, wiedzieć czego się chce i dążyć do osiągnięcia tego

By tak było, musisz wiedzieć jakie masz możliwości, np. w jakich szkołach możesz zdobyć odpowiednie przygotowanie, jakie wymagania są ważne w danym zawodzie i czy występują zdrowotne przeciwwskazania uniemożliwiające jego wykonywanie, bo może takie posiadasz, i mimo ukończenia szkoły nie możesz pracować w danym zawodzie?

Dobrze, jeśli orientujesz się jakie są możliwości zatrudnienia na stanowisku które Cię interesuje w Twoim regionie. Być może będziesz musiał pomyśleć o przeprowadzce lub poszukać firmy która zaoferuje pracę na podobnym stanowisku. Tutaj mówimy o czynnikach zewnętrznych.

         Kreując swoje życie i swoją karierę, musisz wiedzieć, kim jesteś, co jest dla nich Ciebie ważne? Czego lepiej unikać, gdyż jest to niezgodne z Twoim charakterem.

      Wszystkie te odpowiedzi kierują do jednego – do PRACY, która jest nierozerwalnym elementem kariery zawodowej.

W szkołach realizowane są działania z zakresu doradztwa edukacyjno-zawodowego.

Zadaniem doradcy zawodowego podczas realizacji tych zadań jest towarzyszenie uczniom w kluczowym momencie procesu wyboru zawodu lub dalszego procesu kształcenia, pomoc w uzyskaniu wiedzy, a więc:

•         na temat samego siebie (umiejętności, cechy charakteru, zainteresowania itp.)

•         na temat zawodów ( jakie czynności zadania zawodowe wykonuje się w poszczególnych zawodach i stanowiskach pracy)

•  na temat ścieżek edukacyjnych (w jakiej szkole i gdzie zdobędziesz kwalifikacje niezbędne do wykonywania pewnego zawodu)

•    na temat rynku pracy (w jakich firmach i w jakim regionie możesz szukać pracy w danym zawodzie który Cię interesuje)

Jeżeli doradztwo zawodowe jest realizowane u Ciebie w szkole, nie wahaj się pytać, konsultować indywidualnie z doradcą zawodowym, angażuj się w warsztaty świadomie. Wyniesiesz z nich naprawdę cenne informacje i wskazówki.

Ale też PAMIĘTAJ!

- Masz prawo się pomylić lub szukać dalej - nie ma czegoś takiego jak praca do emerytury, pamiętaj jednak że koniec współpracy z jedną firmą nie jest porażką, to nowe doświadczenie, nabyte nowe umiejętności nie tylko zawodowe.;

- Może  jesteś gotowy na własną działalność gospodarczą?

- Każda nowa praca to nowa wiedza, nowe znajomości, nowe umiejętności. Tak traktuj swoją przygodę zwaną kariera zawodowa;

- Musisz mieć odwagę by marzyć i realizować swoje zawodowe aspiracje;

- Trafny wybór drogi życiowej pozwoli bowiem w przyszłości osiągnąć większą satysfakcję z pracy i wykonywać ją bardziej efektywnie.

Jeżeli masz pytania, jeżeli mogłabym Tobie pomóc - zapraszam, napisz e-mail  :)

Jak przeprowadzić szkolenie?

Jak szkolić wewnątrz firmy – jak przekazywać informacje?

Niedawno moja znajoma miała problem – Szef poprosił ją o przeprowadzenie instruktażu dla współpracowników dotyczącego realizacji nowo wdrażanego projektu w firmie.

Dostała tzw. „zielone światło” czyli możliwość zorganizowania na to przestrzeni  czasowej, prezentacja multimedialna… super tylko jak przedstawić niezbędne informacje od deski do deski by dla wszystkich realizacja nowych zadań i procedur stała się jasna i klarowna, a jednocześnie nie zbyt długa?

Wyjaśniając jej podstawowe zagadnienia dot. Przekazywania wiedzy, wpadłam na pomysł tegoż właśnie artykułu, bo może wśród moich czytelników znajdzie się ktoś z tym samym problemem i potrzebą:

Jak przeprowadzić szkolenie wewnątrz Firmy?

I.         Identyfikacja potrzeb szkoleniowych

Każde szkolenie powinno zostać poprzedzone szczegółową diagnozą potrzeb szkoleniowych i w oparciu o te dane przygotowany powinien zostać program szkolenia. Musimy znać odpowiedź na pytanie – po co jest TO szkolenie?

II.        Projektowanie szkoleń – jak zorganizować szkolenie

Dobór uczestników szkolenia Liczebność grupy biorącej udział w szkoleniu jest uzależniona od specyfiki tego szkolenia (np. czy szkolenie zawiera aspekty praktyki, czy nie), celu jaki ma osiągnąć, formy jego prowadzenia oraz komfortu zarówno dla uczestników jak i wykładowców. Standardowa grupa szkoleniowa liczy nie mniej niż 15 osób, i nie więcej niż 25 osób. Optymalna liczba przy szkoleniu metodami aktywnymi, to 20 osób. Pozwala ona na sprawne przeprowadzenie szkolenia dającego dużo satysfakcji oraz pożytku uczestnikom.

Ważna jest wiedza na temat metod uczenia się osób dorosłych

W zrozumieniu procesu uczenia się dorosłych pomaga również analiza modelu tzw. cyklu Kolba^[1]. David Kolb podzielił „uczenie się przez doświadczenie” na odrębne, lecz wzajemnie powiązane ze sobą etapy, które tworzą cykliczny proces. W modelu tym proces uczenia się wiąże się nie tylko z samym doświadczeniem, ale także z wykorzystaniem doświadczenia,
z którego czerpie się pewną wiedzę i którego wartość analizuje się w różny sposób.

Uczymy się zatem nabywając wiedzę, rozważamy to, wykorzystujemy w praktyce i tak cały czas.

III.      Pomieszczenia do zajęć

Wielkość sali powinna być adekwatna do wielkości grupy. Sala powinna zapewniać: - możliwość dowolnego ustawienia stolików - osobne miejsce siedzące dla każdego uczestnika - dobre oświetlenia - ogrzewanie i wentylację - odpowiednią akustykę lub dodatkowe nagłośnienie.

IV.      Pomoce szkoleniowe

 Pomoce szkoleniowe mogą być wykorzystywane zarówno przez trenerów (w czasie wykładu lub dyskusji), jak też przez uczestników (w trakcie omawiania rezultatu warsztatów).

Zastosowanie środków audiowizualnych:

-        przyciąga i podtrzymuje uwagę

-        budzi większe zaangażowanie

-        potwierdza i utrwala przekazywaną wiedzę

-        ułatwia zapamiętywanie

-        uatrakcyjnia zajęcia 

-        działa silniej niż słowo mówione

Materiały drukowane

Slajdy większość z nas jest wzrokowcem i lepiej gdy widzi a nie tylko słyszy.

Film - jest coraz częściej stosowaną metodą przekazu

Tablica - notatnik (flip chart) Tablica - notatnik jest jedną z najczęściej stosowanych metod obrazowania treści wykładu.

V.       Planowanie zajęć

Po wyborze ogólnego tematu szkolenia ustalamy tematy poszczególnych zajęć.

Każde zajęcie powinno mieć następujące elementy:

-        temat

-        cele jakie powinny osiągnąć uczestnicy

-        metody

-        zadania dla uczestników

-        określenie czasu

VI.      Określanie celów

Cel szkolenia jest tym, co w zakresie wiedzy, umiejętności czy postaw powinien osiągnąć uczestnik w czasie szkolenia. Można rozróżnić cele główne i szczegółowe (konkretne nazwanie tego, co uczestnik powinien osiągnąć podczas konkretnego zajęcia).

VII.    Dobór metody

Dobór metody w nauczaniu dorosłych jest rzeczą niezwykle istotną. Źle dobrana lub nieumiejętne zastosowana metoda może spowodować stres zarówno u prowadzącego, jak też uczestników szkolenia.

Techniki aktywnego uczenia się. Techniki aktywnego uczenia się, które razem tworzą metodologię partycypacyjną, gwarantują, że uczestnicy są całkowicie zaangażowani w proces edukacji.

Podstawowe metody szkoleń, które mogą być stosowane  w Firmie:

• Wzorowanie się – polega na naśladowaniu czynności i powtarzaniu po kimś czynności i zachowań
• Specjalistyczny instruktaż – dotyczy bardzo dokładnego zapoznania pracownika z jego zadaniami na stanowisku pracy. Jego przebieg określa się następująco:

1.       przygotowanie stanowiska pracy i pracownika, dając mu odpowiednie narzędzia i materiały oraz określenie jego dotychczasowej wiedzy i ustanowienie celu tego instruktażu

2.       wyjaśnienie zasad przeprowadzenia pracy

3.       powtarzanie wykonywanej pracy, aż do jej opanowania

4.       kontrola

Taka metoda ma zastosowanie najczęściej gdy pracownik jest nowy lub zmienia swoje stanowisko. Bardzo pomocny jest dokładny opis stanowiska, który dostaje osoba szkolona, a z czasem może zmienić się w instrukcję napisaną krok po kroku co pracownik ma za zadanie.

• Zadania zlecone – Pracownik otrzymuje zadania wychodzące poza zakres jego obowiązków. Takie zadania mogą dotyczyć problemów o różnej tematyce, dzięki którym pracodawca jest w stanie się więcej dowiedzieć o szkolonym i sprawdzić go w trudnych sytuacjach

• Zastępstwa – sprawdza zdolności pracownika w nowych warunkach. Ta metoda dotyczy stanowisk na tych samych poziomach lub wyższych.
• Rotacja na stanowiskach pracy – są to zmiany zadań wykonywanych przez pracowników poprzez zmianę stanowiska w wyniku podziału pracy. Ma na celu wzrost kwalifikacji pracownika. Będąc na różnych stanowiskach możliwe jest zdobycie doświadczenia i poznanie rozwoju firmy. Motywacja i komunikacja interpersonalna się zwiększa.
• Konsultacje z przełożonym – jest to przekazywanie doświadczenia zawodowego. Kierownicy o dużym doświadczeniu stają się trenerami rozwoju i mogą je przekazywać swoim następcom. Ta metoda jest mało kosztowna i szeroko rozwija umiejętności.
• Mentoring - Podejmuje się wprowadzenia do firmy nowego pracownika. Doświadczony specjalista, cieszący się dużym autorytetem, zachęca do nauki młodszych i mniej doświadczonych pracowników. Dając przykład, pozwala im lepiej odnaleźć się w firmowej rzeczywistości.
• Coaching - osobisty trener pomaga pracownikowi przezwyciężyć ograniczenia, na przykład związane z kierowaniem zespołem czy z trudnościami w komunikacji. Głównym elementem tej metody jest zwięzła relacja i zaufanie między coachem, osobą szkoloną. Dzięki wsparciu ma ona osiągnąć uzgodnione cele. Osoba przeprowadzająca szkolenie nigdy nie daje rozwiązań, a jedynie podpowiada pracownikowi jak samodzielnie rozwiązać trudną sytuacją.
• Udział w pracach projektowych – osobę szkoloną przydziela się do zespołu z określonym zadaniem. Pracownik zdobywa szeroką wiedzę z różnorodnych dziedzin i nabywa większej pewności siebie.
• Grupowe formy pracy – ta metoda jest następstwem prac projektowych, jeśli tamte nie zostały zakończone. Polega na wykonywaniu zadań, które są częścią procesu pracy. Każdy pracownik jest równy, a zadania przydzielane są sprawiedliwie.
• Konferencje – uczestnicy doświadczają nowych wrażeń i nieznanych dotąd koncepcji. Prezentuje się różne referaty, najnowsze wyniki i zestawienia oraz projekty. Niestety, taka metoda jest bardzo czasochłonna i wymagająca dużego poświęcenia.
• Seminaria – ludzie z różnych organizacji spotykają się, mogąc dyskutować o zawiłościach w projektach. Prowadzący takie seminarium ma za zadanie umiejętnie prowadzić dyskusję i pokazywać wszelkie pomocne wskazówki.
• Analiza przypadków – na podstawie określonych sytuacji, przedsiębiorstwa rozwiązują problemy i na nowo je formują. Zaczyna się od ukazania informacji, a uczestnicy szkolenia muszą przeanalizować dany problem i dać konstruktywne rozwiązanie. Te rozwiązania muszą zostać poddane ponownemu sprawdzeniu, aby osoby szkolone nauczyły się postępować w nietypowych sytuacjach.
• Inscenizacja – uczestnicy odgrywają przydzielone im role organizacyjne. Prowadzący jest zobowiązany znać problematykę danej inscenizacji, ale także przewidzieć zachowania uczestników. Taka metoda pozwala na lepsze zrozumienie roli jaką pełnimy. Często spotykamy zamianę ról o charakterze kierownik-podwładny Dzięki temu można poprawić jakość wykonywanych zadań i swoje dotychczasowe funkcjonowanie w przedsiębiorstwie.
• Zaprogramowany instruktaż  – szkolenie jest przeprowadzane przez program komputerowy. Stawia on istotne pytania i poprawia odpowiedzi, a także daje informacje. Jest to dobra metoda, gdy nie mamy odpowiednich środków na przekazywanie wiedzy o szkoleniu. Wymaga on dużej samodyscypliny i może źle wpływać na motywację pracownika, ponieważ jest on sam .

VIII.   Ocena szkolenia

Uczestnicy powinni mieć możliwość bezpośredniego artykułowania swoich opinii na temat szkolenia. Najczęściej jest to zorganizowane w formie ankiety. Celem wypełniania ankiet jest przede wszystkim zebranie opinii uczestników na temat przydatności szkolenia, jego organizacji i atmosfery.

Przygotowano przy pomocy:

- K. Garski, J. Gontarz, Jak efektywnie szkolić pracowników, Polska Agencja Rozwoju Przedsiębiorczości, Warszawa 2009

- http://z.nf.pl/i_ngo/doc/podrecznikTrenera.pdf

- Jak efektywnie szkolić pracowników, PARP 2009

---

[1]     Programy szkoleń modułowych dla kadry publicznych służb zatrudnienia. Projekt SPO RZL. MPiPS, Warszawa 2007, Dokument 6c. 

Planowanie działań może być Twoją wizytówką

Tak tak to jaką jesteś osobą można poznać po tym czy umiesz planować, organizować sobie czas zawodowy jak i prywatny.
Ja postanowiłam w końcu wprowadzić też systematyczność w "tworzeniu" bloga a przede wszystkim fanpejdżu bloga. Jak na razie mój marketing blogowy jest kiepski gdyż nie posiadam zbyt wielu kont społecznościowych na których chciałabym się promować ale chociaż na fejsbuku postanowiłam wdrożyć pewien schemat.
I to jest właśnie ten schemat - moja nowa jesienna ramówka miejsca, gdzie najszybciej dowiesz się o nowościach z bloga, przypomnę Ci coś co jest wartościowe a już wisi od dawna oraz zareklamuje nowości u innych lub newsy ze świata HR i nie tylko.
A więc zapraszam!

DAM PRACĘ! – CO UMIEŚCIĆ W OFERCIE PRACY BY ZACHĘCIĆ KANDYDATÓW DO APLIKACJI?

Wstęp

Bardzo duże znaczenie ma właśnie publikowana oferta pracy, to co Firma oferuje, czym zachęca, ale także dookreślenie specyfiki danego stanowiska pracy, w tym zakresu czynności i obowiązków, które będą na nim obowiązywały.

By zapobiec  zniechęceniu i rezygnacji kandydata po tzw. Okresie próbnym, warto już przy tworzeniu oferty postarać się o jak najbardziej wiarygodne i rzetelne informacje. W dobie rynku pracy pracownika ma to duże znaczenie, zwłaszcza na stanowiskach specjalistycznych.

Ponadto mimo iż istnieje coś takiego jak Klasyfikacja Zawodów i specjalności, Firmy mają możliwość tworzenia stanowisk pracy adekwatnych do jej organizacji  i branży. Na przykład czynności na stanowisku „Asystentka” diametralnie różni ą się od  zakresu zadań na stanowisku Asystentki Dyrektora Produkcji w Firmie Produkcyjnej od Asystentki Dyrektora Marketingu w Agencji Reklamowej.

Dlatego już przy wyjściu potrzeby zatrudnienia pracownika należy stworzyć tzw. Profil stanowiska pracy i na nim podeprzeć ofertę pracy.

Postanowiłam zbadać sytuację na rynku pracy od strony kandydatów, co myślą o wyglądzie i treści ofert pracy? Stworzyłam ankietę, którą wypełniło 50 osób, poszukujących pracę aktualnie lub w ostatnim czasie.

Pytania dotyczyły charakterystyki oferty pracy. Co tak naprawdę zachęca kandydatów do aplikowania na dane stanowisko i do konkretnej firmy? Skąd/w jaki sposób pozyskują oferty pracy?

Była to ankieta anonimowa przeprowadzona na zbiorowości reprezentacyjnej. Zastosowano głównie pytania zamknięte dysjunktywne i koniungtywne.

Opracowanie wyników badań

METRYCZKA

Ankietę wypełniło 50 osób, z czego 48 to osoby czynne zawodowe (aktualnie pracujące). Tylko 2 osoby nie pracowały w momencie wypełniania ankiety.

38 osób to kobiety.

Aż 30 osób posiada wykształcenie wyższe, 10 – skończyło studia podyplomowe, wykształcenie średnie razem posiada 9 osób, jedna zasadnicze zawodowe. Nikt z odpowiadających na pytania nie miał wykształcenia gimnazjalnego.

24 osoby pracują w administracji, 8 w branży uroda, czyli w branży kosmetycznej czy fryzjerskiej, 6 osób na stanowiskach produkcyjnych

Przeważająca liczba osób jest w wieku 31-45 lat, 13 osób poniżej 30 roku życia a 3 powyżej 50 roku życia.

Po przeanalizowaniu ofert pracy część główną ankiety opracowałam tylko na 5 zasadniczych pytaniach, które dotyczą zakresu oferty pracy:

1.    Które z informacji w rubryce: „oferujemy”, zachęca Ciebie do aplikowania na stanowisko w danej Firmie?
2.    Skąd pozyskujesz/gdzie szukasz oferty pracy?
3.   Czy szczegółowy zakres czynności opisany w ofercie zniechęca Ciebie do aplikowania?
4.   Czy wymóg dotyczący doświadczenia zawodowego na danym stanowisku, ogranicza możliwości aplikowania?
5.    Czy zdarzyło się, że już w trakcie zatrudnienia okazało się że zakres czynności odbiegał od zadań podanych wcześniej w ogłoszonej ofercie pracy?

INTERPRETACJA

Skąd pozyskujesz/gdzie szukasz oferty pracy?

Zdecydowana większość ankieterów zaznaczyła internet jako najlepsze  źródło ofert pracy, mając tu na uwadze wyszukiwarki z ofertami. Na drugim miejscu był Networking czyli tzw. Ogłaszanie się wśród znajomych, a na trzecim gazety.

Muszę tutaj dodać iż najczęściej wymienianymi wyszukiwarkami była pracuj.pl lub portale zawodowe, np. linkendin czy goldenline.

Które z informacji w rubryce: „oferujemy”, zachęca  Ciebie do aplikowania na stanowisko w danej Firmie? 

Należy tutaj pamiętać, iż chodzi o atrybuty mające zachęcić do pracy w danej Firmie, a nie do utrzymania pracownika już zatrudnionego na tym stanowisku.

I tak najczęściej zaznaczaną opcją było wysokie wynagrodzenie (najczęściej wybierana opcja przez osoby między 31-40 r.ż. i z wykształceniem wyższym), następnie możliwość rozwoju zawodowego – utożsamiana jako możliwość awansu, uczenia się nowych zadań a także uczestnictwo w kursach, studiach itp.

Na trzecim miejscu jest premia uzależniona od wyników pracy.

Czy szczegółowy zakres czynności opisany w ofercie zniechęca Ciebie do aplikowania? 

Okazuje się że szczegółowo opisany zakres czynności , który miałby być wykonywany na danym stanowisku pracy nie odstrasza potencjalnych kandydatów. Być może te rzetelne informacje sprawiają, że swoje aplikacje składają właśnie konkretne i zdecydowane osoby.

A własnie chyba takich rekruter poszukuje. Zastosowanie metody SITa już w momencie ogłaszania oferty pracy zachęca do aplikowania odpowiednich kandydatów.

 Czy wymóg dotyczący doświadczenia zawodowego na danym stanowisku, ogranicza możliwości aplikowania? 

Zdecydowana większość ankieterów odpowiedziała, że tak (26 osób), bowiem posiada się doświadczenie zawodowe krótsze lub na innym stanowisku. Jednak wykonywane na nim obowiązki są tożsame z tymi opisanymi w ofercie pracy lub że pracując krócej i tak nabył odpowiednie umiejętności i wiedzę. 14 osób nie miało zdania.

Czy zdarzyło się, że już w trakcie zatrudnienia okazało się że zakres czynności odbiegał od zadań podanych wcześniej w ogłoszonej ofercie pracy? 

To pytanie dotyczyło już perspektywy późniejszego zatrudnienia. Oczywiście  w momencie aplikowania kandydat nie może znać na nie odpowiedzi, tylko w zapewnieniach rekrutera podczas rozmowy kwalifikacyjnej. Ale pamiętajmy, że w sieci i w networkingu krążą opinie dotyczące pracy w podanej firmie.

Niestety odpowiedzi na to pytanie były smutne – aż 33 osoby potwierdziły moje przypuszczenia.

Jeżeli kandydat składa aplikacje na dane stanowisko to znaczy, że tym stanowiskiem jest zainteresowany i wiąże z nim przyszłość, i to w naszej Firmie. Proponując mu po jakimś czasie lub zmuszając – do innego stanowiska, sprawimy, że zniechęci się do nas, nie będzie się utożsamiał z wizją i celami firmy, będzie nie zmotywowany a na końcu może się z nami pożegnać (będzie poszukiwał innej pracy).

Sytuacja tak się nie wydarzy w przypadku gdy zmiana stanowiska odbywa się przy obopólnej zgodzie.

ZAKOŃCZENIE

Reasumując, celem badań było przybliżenie osobom odpowiedzialnym za rekrutację informacji dotyczących tego, jak opracować ofertę pracy i gdzie ją upowszechniać, by zdobyć jak największą liczbę kandydatów do procesu rekrutacji, a ponadto jak najbardziej adekwatnych (spełniających wymagania rekrutera). Ponadto uświadomienie, iż nie wystarczy wybrać idealnego potencjalnego pracownika, ale też utrzymać Go a danym stanowisku, by po tzw. Okresie próbnym nie zrezygnował z kariery zawodowej w ich Firmie. W końcu hasło: Inwestycja w kadry ma swoje uzasadnienie…

Podziękowania z okazji urodzin

URODZINOWY APEL                             

Czwartego kwietnia, równo sześć miesięcy temu rozpoczęłam publikowanie na moim blogu.

Co osiągnęłam?

6 miesięcy zdobywania nowego doświadczenia, nowych umiejętności i wiedzy

35 opublikowanych postów do tej pory na blogu

Ponad 9 100 odwiedzin

242 osoby lubiące fanpage

Co Wy z tego macie?

Mam nadzieje, że posty które publikuje są Tobie przydatne, że wynosisz z nich dla siebie cenne wskazówki do poruszania się na rynku pracy, pomysły na spędzenie wolnego czasu i  niespodzianki dla innych. Mam nadzieje, że recenzje poradników sprawią ze po nie sięgniesz i się nie rozczarujesz.

Chciałabym, by po czytaniu moich postów gościł na Twojej twarzy uśmiech, chęć do działania i podejmowania wyzwań.

Co będzie? Szykuje zmiany, z układem fanpage ale i częstotliwością umieszczanych postów. Zmiany organizacyjne ale mam nadzieje też jakościowe!

O co Ciebie proszę? Pomóż mi się doskonalić tak, byś Ty również  się doskonalił/a, proszę o cenne wskazówki i uwagi co zmienić na blogu, by Ciebie zadowolić. Jakich informacji brakuje? Z jakiego obszaru mam więcej pisać?

Za każdą opinię w komentarzu lub wiadomości na e-mail będę wdzięczna.

A teraz DZIĘKUJE za te 6 wspólnych miesięcy – życzę nam więcej takich!

Jesień - pozytywne pomysły na nieprzyjemną pogodę

Jesień jest porą roku, w której najczęściej objawia się depresja. Bo szaro, bo buro, wilgotno, zimno, wietrznie… No i jeszcze jak? Nie chce nam się wstawać z łóżka, jesteśmy apatyczni, senni, mamy mniej energii i zapału do pracy.

Pogoda za oknem wpływa niekorzystnie na nasz nastrój. Niektórzy stają się smutni, rozdrażnieni, przygnębieni i zniechęceni oraz znacznie mniej rzeczy sprawia im radość. Ten jesienno-zimowy nastrój zaczyna nam utrudniać funkcjonowanie w pracy i rodzinie, może przerodzić się w tzw. Depresję sezonową.

Depresja sezonowa objawia się właśnie: apatią, smutkiem, rozdrażnieniem, brakiem energii, posiadaniem czarnych myśli (nawet myśli samobójcze), niskim poczuciem własnej wartości, utratą zainteresowania codziennymi sprawami, brakiem koncentracji, zmiany apetytu, bólami mięśni. Depresja jest coraz częstszym zjawiskiem w społeczeństwach rozwiniętych i boryka się z nią, choćby sezonowo, nawet jedna na dziesięć osób. Wpisujesz się w tą statystykę?

Niestety tak bywa – to fakt którego nie zmienimy, ale możemy zmienić swoje nastawienie do tej pory roku, swoje przekonanie do niej, i to nie jest takie trudne, spróbuj!

Aby funkcjonować w naszej szarej rzeczywistości, najczęściej włączam mechanizm obronny zwany wypieraniem. Wypieram z myśli złe informacje, przykre myśli i zastępuje je pozytywnymi. Na przykład staram się odnaleźć pozytywne, te najlepsze  aspekty jesieni oraz nadchodzącej zimy. Oto kilka z nich:

    1.      Grzane wino – w chłodne wieczory należy się rozgrzać a nic tak nie rozgrzewa jak kubek grzanego wina z nutką pomarańczy i egzotycznych goździków… hmm ale jak już jesteśmy na rozgrzewaniu to uwielbiam też

    2.      Kąpiele w wannie – z pianką, w spokoju, z kotem na brzegu wanny wypijającym wodę. Moja Bambi zawsze ten czas spędza ze mną i zamykamy się razem. Jeśli o niej zapomnę to miauczy pod drzwiami tak długo aż wyjdę i ją wpuszczę do środka!

    3.      Długie wieczory z książką – uwielbiam czytać i zawsze szukam pretekstu, by to robić, chociaż pół strony, tylko 5 minut… A długie ciemne wieczory są najlepszym momentem. Mam 4letniego syna który co prawda lubi bawić się samodzielnie, jednak zawsze chociaż godzina jest dla nas na wspólne zabawy i gry, ale potem, wieczorem, gdy już on leży w łóżku ja mam czas dla siebie… i książki!

     4.      Wspomnienia z wakacji – z podróży, wizyt u rodziny, spacerów w lesie. Pomagają mi w tym zdjęcia, które oglądam wspólnie z synem i mężem. Jednak nie pozostajemy na laurach tylko wspominając i wzdychając do tych czasów o nie! Jesień i zima to najlepszy moment na planowanie kolejnych wakacji lub chociażby weekendowych wyjazdów! To czas na szukanie nowych miejsc  i ciekawych wrażeń! Może już dzisiaj ktoś mi poleci ciekawe miejsce dla rodziny? Na spędzenie weekendu?

    5.      Feeria barw w przyrodzie – no nie mów, że nie zauważasz tych kolorów, tych zmian i różnorodności? To najlepszy moment by zachwycić się cudami natury jakimi daje nam przyroda. To niesamowite jak wszystko się zmienia, wiedząc, że już za parę miesięcy powróci do nas soczysta zieleń i zapach bzów! Na spacerach zawsze  zachwycam się właśnie tym światem!

     6.      Za zimne poranki gdy "sicha" staje dęba… No właśnie, a co za tym idzie? Ciepłe buciki i mięciutkie sweterki – bo kto nie lubi cieplutkich sweterków no kto?

      7.      Ogrzewanie –  u mnie już się rozpoczął sezon grzewczy, mieszkańcy bloków wiedzą co oznacza ten moment w wilgotne zimne poranki . Mieszkańcy domków jednorodzinnych i szczęśliwi posiadacze kominków mają takie atrakcje przez cały rok, a my na ciepłe grzejniczki musimy czekać do odpowiedniego momentu 

To są moje pozytywne myśli, moje pomysły zmiany nastawienia do pory roku. Ale można sobie radzić z samopoczuciem również w inny udokumentowany medycznie sposób.

Herbatka z dziurawca – potwierdzona klinicznie, pomaga na jesienną chandrę. Można to zioło spożywać też w formie tabletek.

Światło, słońce, jak najwięcej! Wyjdź na spacer, odsłoń okna, pomaluj pokoje na jasne kolory z nuta energetycznej pomarańczy, otocz się takimi kolorami. Jeżeli nie ma słońca, możesz sobie zafundować FOTOTERAPIĘ. Możesz kupić lampę emitującą jasne światło, które pomoże Ci zastąpić brak naturalnego słońca. W leczeniu depresji jesiennej podobno wystarczy zafundować sobie  dwa seanse fototerapeutyczne dziennie po 30-60 minut.

Ruch na świeżym powietrzu lub porostu – wysiłek fizyczny – wzrost endorfin w organizmie tez poprawia samopoczucie więc zmobilizuj się to aktywności fizycznej, która lubisz, nie musisz się katować, potraktuj to jako przyjemność! Ja na przykład biegam i jest mi z tym bardzo dobrze!

Umów się z przyjaciółmi, znajomymi – nic tak nie poprawia nastroju jak wspólny śmiech, spotkanie z bliskimi osobami, tzw. Relacje społeczne.

Skorzystaj z suplementów diety, tzn. witamin – Witamina B6, tiamina (wit. B1), witamina C, D, E i kwas foliowy.  Witaminy te łagodzą objawy lękowe, mają działanie przeciwdepresyjne i pośrednio wpływają też na zwiększenie odczuwania satysfakcji.

Jednakże w przypadku długotrwałej depresji, gdy masz problemy ze spaniem czy jedzeniem i nic z wcześniej zastosowanych porad nie działa – skontaktuj się koniecznie z lekarzem!
Prawdziwa depresja to choroba ciężka i przewlekła, mająca tendencje do nawrotów. Sama nie ustąpi, a im szybciej zostanie podjęte jej leczenie, tym lepiej dla chorego.

A jak Ty radzisz sobie z tą porą roku, jak ona na Ciebie oddziałuje?

#przeczytajpodajdalej2 - Wielka wymiana ksiązkowa edycja 2!

No i się zaczęło! Wielka wymiana książkowa zainicjowana przez Magdę z Save the Magic Moments  i Dagmarę z Socjapatki!
Akcja ta jest drugą edycją pomysłu Magdy, która dzięki pierwszej zainicjowała nasz rozrastający się Klub Czytelniczy: "Przeczytaj&Podaj dalej".
Akcja będzie trwała - od 1 do 7 października i bierze w niej udział ponad 70 osób!
Oj będzie się działo!
Ponieważ jest to dla mnie pierwszy raz trochę się nie przygotowałam... Ale to też dlatego, że na półce czeka wieelki stos książek jeszcze nie przeczytanych! Narazie mam na wymianę tylko kilka, ale liczę, że znajdzie się na nie ktoś chętny.
Zapraszam!

Do wymiany:

   1.     Harlan Coben „Nieznajomy”, thriller, stan bdb (wymiana z socjopatka)

   2.     Diane Chamberlain „Milcząca siostra,” powieść, stan bdb  (wymiana z Matka Puchatka)

   3.     Ninni Schulman „Odpowiedz, jeśli mnie słyszysz”, kryminał, stan bdb (wymiana z socjopatka)

   4.     Paweł Jasienica „Pamiętnik” , publicystyka, stan db

   5.     Christoffer Carlsson „Przed upadkiem”, kryminał, stan bdb  (wymiana z Mój kawałek podłogi)
   

   Nowość - znalazłam coś jeszcze co z chęcią wymienię na 3 inne książki - poradniki lub kryminał, thriller.
   Jest ktoś chętny?